Le running et un cerveau sain !

Nous savons tous que l’exercice est bénéfique pour le cerveau, aidant à augmenter les niveaux d’oxygène, le volume sanguin, les points de QI et de meilleures connexions entre ses différents segments grâce à un processus connu sous le nom de neurogenèse. Il semble désormais également contribuer à améliorer la mémoire et l’apprentissage en augmentant la […]

Comment tirer le meilleur de vos courses ?

Chaque fois que vous entreprenez une nouvelle activité physique qui vous oblige à bouger d’une manière inconnue, c’est difficile au début, mais après un certain temps, votre corps s’optimise pour gérer la charge et l’activité elle-même, devient plus facile. En tant que bio-machine adaptative, le corps est conçu pour reconnaître les schémas afin qu’il s’accroche […]

Comment se mettre à la course à pied ?

La première règle de la course est que tout le monde peut le faire. Si vous pouvez courir et si vous courez, vous êtes un coureur et personne ne peut vous l’enlever. La meilleure chose à ce sujet, c’est que pour être un coureur, vous n’avez pas besoin de demander une licence, de passer un […]

Comment courir plus vite ou plus longtemps ?

Courir pour la plupart des gens dépend de la vitesse ou de la durée. Les sprinteurs veulent juste aller plus vite tandis que quiconque court plus d’un kilomètre veut pouvoir le faire le plus longtemps possible. D’un point de vue bio-physiologique, la course à pied apparaît extrêmement complexe. La force du haut du corps, la […]

Comment devenir un coureur du matin ?

Ceux d’entre vous qui utilisent activement les micro-entraînements pour maintenir leur forme physique comprennent déjà que les améliorations progressives nécessitent plus de structure mais moins d’énergie pour atteindre et toujours fournir les résultats de fitness que vous recherchez. Le « hic » de l’approche est le temps. Tandis que votre corps et votre esprit réagissent […]

Lavage et entretien des vêtements de sport

Toute personne qui tricote tous les jours sait que les vêtements de sport nécessitent un soin particulier. La raison ? Conçu pour être plus résistant et pour garder notre température corporelle plus fraîche, le polyester, par exemple, finit par accumuler deux fois plus de bactéries, ce qui provoque une mauvaise odeur. Vous l’avez vu : […]

Tout savoir sur l’importance du supplément de créatine

Chaque année, c’est le moment où même la personne la moins sportive redécouvre soudainement son envie de sortir sa carte de fitness poussiéreuse du placard, c’est l’été et tout le monde veut être beau. Pendant ce temps, dans les gymnases, les culturistes et les haltérophiles luttent pour être au mieux de leur forme pour la […]

Valeur PDCAAS des sources de protéines

Les protéines sont connues pour être le matériau de construction à partir duquel l’organisme peut former ses propres cellules. Ces cellules comprennent naturellement des cellules musculaires. Il faut donc suivre un régime alimentaire riche en protéines si l’on veut se constituer une masse musculaire le plus rapidement possible. Comme pour toutes les choses de la […]

Pourquoi doit-on faire de l’exercice à haute intensité ?

Est-il difficile de prendre l’habitude de faire de l’exercice physique quotidien avec la routine croissante? Tournez et bougez, vous devez échanger la classe de filage pour une réunion d’affaires, la formation des fesses pour une conférence … alors il est presque impossible d’atteindre les résultats que vous recherchez tant lorsque le sujet est de bonne […]

De quoi s’agit le Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’exercice physique qui recherche la conscience du corps, c’est-à-dire qu’aucun muscle n’est considéré comme plus important que l’autre. Les bienfaits sur la santé générale sont hautement reconnus par les médecins généralistes, les orthopédistes et les physiatres et sont recommandés aux personnes qui ne réussissent pas bien avec des activités physiques […]