Itinéraire complet pour profiter de votre temps au gymnase

Vous êtes nouveau dans le monde du fitness ? Ci-dessous, on vous propose un itinéraire complet pour vous permettre de profiter au maximum de votre temps au gymnase : que porter, que prendre, quels cours suivre ? Vous avez finalement pris votre courage à deux mains et vous vous êtes inscrit à l’académie. Maintenant que […]

La musculation au milieu de l’été

L’été bat son plein, les températures montent et le soleil rebondit d’en haut. Vous pouvez maintenant profiter de la saison chaude dans toute sa splendeur. Mais comment faire pour que vos muscles soient aussi magnifiques que le thermomètre ? On vous propose les informations les plus importantes et les meilleurs conseils pour un renforcement musculaire […]

Yoga : 15 positions pour les débutants

Vous pratiquez le yoga depuis un certain temps ? Le bien-être qu’il vous procure est immense. Mais beaucoup de gens disent qu’ils se découragent parce que certaines personnes affichent des positions si difficiles sur les réseaux sociaux … Oubliez ces personnes, souvent elles veulent juste apparaître. Concentrez-vous sur vous et sur le niveau que vous êtes. […]

30 bonnes raisons de sortir de votre vie sédentaire

L’entraînement va bien au-delà de l’esthétique. Même si c’est la raison principale du grand nombre d’inscriptions à l’académie aujourd’hui, beaucoup de gens ressentent encore cette paresse lorsqu’il s’agit de commencer des activités physiques et tombent rapidement dans la sédentarité. Vous devez d’abord choisir une activité physique que vous aimez. Si vous ne le faites pas, […]

Pourquoi et comment respirer profondément ?

La respiration profonde aide à calmer l’agitation, le stress et l’anxiété ; bien respirer pour mieux vivre est un principe de bien-être physique et mental qui vous permet de faire une pause entre la précipitation et les pressions avec lesquelles vous devez vivre. Ce type de respiration vous permet également de vous connecter à vous-mêmes […]

Comment fonctionne un entraînement du plancher pelvien ?

Vous ne pouvez ni voir ni sentir votre plancher pelvien. Néanmoins, vous pouvez apprendre à bouger ces muscles à volonté et les raffermir par un entraînement – comme les muscles des bras et des jambes. Un entraînement du plancher pelvien comprend des exercices de tension et de relaxation. Si vous n’êtes pas sûre, vous pouvez […]

Les bienfaits prouvés du yoga pour la santé

Originaire d’Orient, le yoga est une pratique ancienne. Cependant, ce n’est que dans les années 90 que la philosophie a connu une explosion d’adeptes, presque tous attirés par les bienfaits physiques et mentaux, pas tous prouvés à l’époque. Avec sa popularisation au fil des ans, les effets du yoga ont commencé à attirer l’attention de […]

Ce que l’adrénaline fait au corps

L’adrénaline également appelée épinéphrine (tout comme la noradrénaline qui agit de la même manière) est une hormone également connue sous le nom d’hormone du stress car elle est produite dans la glande surrénale et libérée dans le sang dans les situations de stress. L’effet de l’adrénaline sur l’organisme était particulièrement important pour nos ancêtres. En […]

Créatine : à quoi sert cette protéine pour le muscle ?

De nombreux athlètes amateurs espèrent que la prise de créatine permettra un entraînement plus efficace et un développement musculaire plus rapide. Cependant, ces effets n’ont pas encore été scientifiquement prouvés. La créatine est généralement considérée comme bien tolérée, mais des effets secondaires tels que la diarrhée ou flatulence peuvent toujours se produire. Afin d’éviter des risques plus graves, […]