Vous êtes dans un match de championnat. Le stade est plein de supporters applaudissant et criant pour les deux équipes. Le bruit monte à une cacophonie, mais vous pouvez toujours entendre votre entraîneur vous dire de faire un ajustement critique avant le prochain jeu….
Lire la suiteNous savons tous que l’exercice est bénéfique pour le cerveau, aidant à augmenter les niveaux d’oxygène, le volume sanguin, les points de QI et de meilleures connexions entre ses différents segments grâce à un processus connu sous le nom de neurogenèse. Il semble désormais…
Lire la suiteL’entraînement va bien au-delà de l’esthétique. Même si c’est la raison principale du grand nombre d’inscriptions à l’académie aujourd’hui, beaucoup de gens ressentent encore cette paresse lorsqu’il s’agit de commencer des activités physiques et tombent rapidement dans la sédentarité. Vous devez d’abord choisir une…
Lire la suiteLa respiration profonde aide à calmer l’agitation, le stress et l’anxiété ; bien respirer pour mieux vivre est un principe de bien-être physique et mental qui vous permet de faire une pause entre la précipitation et les pressions avec lesquelles vous devez vivre. Ce…
Lire la suiteVous ne pouvez ni voir ni sentir votre plancher pelvien. Néanmoins, vous pouvez apprendre à bouger ces muscles à volonté et les raffermir par un entraînement – comme les muscles des bras et des jambes. Un entraînement du plancher pelvien comprend des exercices de…
Lire la suiteOriginaire d’Orient, le yoga est une pratique ancienne. Cependant, ce n’est que dans les années 90 que la philosophie a connu une explosion d’adeptes, presque tous attirés par les bienfaits physiques et mentaux, pas tous prouvés à l’époque. Avec sa popularisation au fil des…
Lire la suiteL’adrénaline également appelée épinéphrine (tout comme la noradrénaline qui agit de la même manière) est une hormone également connue sous le nom d’hormone du stress car elle est produite dans la glande surrénale et libérée dans le sang dans les situations de stress. L’effet…
Lire la suiteDe nombreux athlètes amateurs espèrent que la prise de créatine permettra un entraînement plus efficace et un développement musculaire plus rapide. Cependant, ces effets n’ont pas encore été scientifiquement prouvés. La créatine est généralement considérée comme bien tolérée, mais des effets secondaires tels que la diarrhée…
Lire la suiteLes personnes qui font régulièrement de l’exercice physique souffrent aussi souvent d’insomnie après l’exercice. Comment est-ce possible ? Avec le sport, le corps est vraiment épuisé et il faut ensuite tomber au lit, fatigué comme un chien. Troubles du sommeil après le sport :…
Lire la suiteLa dépression est devenue la maladie du 21 e siècle et constitue la première raison d’absence au travail dans différentes parties du monde occidental, en rapport avec les niveaux élevés de stress dont nous souffrons. La question qui vous est posée vous invitera à réfléchir…
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