La dépression est devenue la maladie du 21 e siècle et constitue la première raison d’absence au travail dans différentes parties du monde occidental, en rapport avec les niveaux élevés de stress dont nous souffrons. La question qui vous est posée vous invitera à réfléchir aux stratégies qui vous paraissent pouvoir surmonter ce problème de nature émotionnelle. Cette question est le titre d’un chapitre du livre intitulé « Soins émotionnels ». Ce chapitre du livre traite des moyens les plus simples de traiter la dépression. 69 personnes prenant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, le principe actif des antidépresseurs, n’ont jamais souffert de troubles dépressifs graves.

Quelles sont les causes de la surmédication ?

– Les gens recherchent des solutions rapides et solides.

– Une prescription plus élevée de la part des médecins de la clinique, qui sont débordés par le manque de psychologues et de psychiatres traitant ces cas.

– Le manque d’organisation dans les centres médicaux, afin que ces cas soient confiés à un psychologue ou à un psychiatre si nécessaire.

En fait, il existe de nombreux remèdes pour lutter contre la dépression, mais dans cet article, on se concentre sur une comparaison : les soins médicaux et les soins sportifs. Sont-ils comparables ? Croyez-vous que même dans les cas de tristesse humaine la plus désespérée, le sport peut intervenir non seulement comme un baume pour l’âme, mais comme un remède. Le sport peut contrecarrer certains effets de l’état dépressif chez les personnes : il permet de contrôler le poids, d’augmenter la libido, d’améliorer le sommeil, de réduire la tension artérielle et de renforcer le système immunitaire, de protéger contre les maladies cardiaques et certains types de cancer. Bien que dans certains cas, l’intervention d’un expert soit indispensable, il serait bon que les patients qui n’exercent plus aucune activité sachent que, même si les médicaments ont des effets immédiats et aident les patients à reprendre leur rythme de vie habituel, ils seront à long terme aussi efficaces que les traitements non-médicaux. Compte tenu de ces données, il est bon de ne suivre un traitement médical contre la dépression que dans les cas graves et après avoir suivi un traitement psychologique. Quel que soit le type de traitement que chaque patient décide de suivre, il faut être conscient que le sport peut vraiment beaucoup aider, dans tous les cas à suivre : sans aucun symptôme de dépression, de dépression légère, de dysthymie ou d’autres altérations de l’humeur moins graves : syndrome prémenstruel, dépression saisonnière, tristesse, anxiété, peur et stress.

Les principaux avantages de choisir le sport plutôt que la médecine 

– La course, avec son effort physique prolongé, bloque le flux d’idées négatives caractéristique de la dépression.

– Une fois que vous faites 30 minutes d’effort soutenu, vous entrez automatiquement dans un état où les pensées sont spontanément créatives et positives. Ils sont involontaires et se laissent guider au rythme de l’effort.

– Ce qui maintient un coureur dans cet état, c’est l’effort fourni jusqu’à la limite, sans le dépasser.

– Il n’est pas nécessaire d’être jeune pour pratiquer une activité physique, car les personnes déprimées entre 50 et 67 ans qui marchent 30 minutes par jour, tirent des effets thérapeutiques de cette activité.

– L’exercice a un impact sur le cerveau émotionnel, les endorphines et leurs dérivés, comme l’opium, la morphine et l’héroïne, car il apporte une sensation immédiate de bien-être, sans effets secondaires désagréables comme ceux de ces substances.

– Lorsque vous stimulez le cerveau émotionnel, vous stimulez également l’activité du système immunitaire.

Pour que l’activité physique ait des effets thérapeutiques, elle est nécessaire :

– qu’il est régulier

– vous n’avez pas besoin de trop vous entraîner

– effort soutenu

– démarrez lentement, laissez-vous guider par le corps et restez toujours sur le bord, sans le traverser.

– l’exercice collectif et de groupe est encore plus efficace

– choisissez un exercice et un lieu qui vous plaisent.

Si vous traversez une mauvaise période, si vous êtes triste ou si vous souffrez d’une légère dépression, essayez de ne pas vous faire soigner immédiatement, mais consultez un expert et mettez vos baskets.