Comment faire du sport peut rendre votre cerveau plus efficace ?

Vous êtes dans un match de championnat. Le stade est plein de supporters applaudissant et criant pour les deux équipes. Le bruit monte à une cacophonie, mais vous pouvez toujours entendre votre entraîneur vous dire de faire un ajustement critique avant le prochain jeu. Cette capacité à filtrer le vacarme et à maintenir la concentration […]

Le running et un cerveau sain !

Nous savons tous que l’exercice est bénéfique pour le cerveau, aidant à augmenter les niveaux d’oxygène, le volume sanguin, les points de QI et de meilleures connexions entre ses différents segments grâce à un processus connu sous le nom de neurogenèse. Il semble désormais également contribuer à améliorer la mémoire et l’apprentissage en augmentant la […]

30 bonnes raisons de sortir de votre vie sédentaire

L’entraînement va bien au-delà de l’esthétique. Même si c’est la raison principale du grand nombre d’inscriptions à l’académie aujourd’hui, beaucoup de gens ressentent encore cette paresse lorsqu’il s’agit de commencer des activités physiques et tombent rapidement dans la sédentarité. Vous devez d’abord choisir une activité physique que vous aimez. Si vous ne le faites pas, […]

Pourquoi et comment respirer profondément ?

La respiration profonde aide à calmer l’agitation, le stress et l’anxiété ; bien respirer pour mieux vivre est un principe de bien-être physique et mental qui vous permet de faire une pause entre la précipitation et les pressions avec lesquelles vous devez vivre. Ce type de respiration vous permet également de vous connecter à vous-mêmes […]

Comment fonctionne un entraînement du plancher pelvien ?

Vous ne pouvez ni voir ni sentir votre plancher pelvien. Néanmoins, vous pouvez apprendre à bouger ces muscles à volonté et les raffermir par un entraînement – comme les muscles des bras et des jambes. Un entraînement du plancher pelvien comprend des exercices de tension et de relaxation. Si vous n’êtes pas sûre, vous pouvez […]

Les bienfaits prouvés du yoga pour la santé

Originaire d’Orient, le yoga est une pratique ancienne. Cependant, ce n’est que dans les années 90 que la philosophie a connu une explosion d’adeptes, presque tous attirés par les bienfaits physiques et mentaux, pas tous prouvés à l’époque. Avec sa popularisation au fil des ans, les effets du yoga ont commencé à attirer l’attention de […]

Ce que l’adrénaline fait au corps

L’adrénaline également appelée épinéphrine (tout comme la noradrénaline qui agit de la même manière) est une hormone également connue sous le nom d’hormone du stress car elle est produite dans la glande surrénale et libérée dans le sang dans les situations de stress. L’effet de l’adrénaline sur l’organisme était particulièrement important pour nos ancêtres. En […]

Créatine : à quoi sert cette protéine pour le muscle ?

De nombreux athlètes amateurs espèrent que la prise de créatine permettra un entraînement plus efficace et un développement musculaire plus rapide. Cependant, ces effets n’ont pas encore été scientifiquement prouvés. La créatine est généralement considérée comme bien tolérée, mais des effets secondaires tels que la diarrhée ou flatulence peuvent toujours se produire. Afin d’éviter des risques plus graves, […]

Sport et dépression : prise en charge émotionnelle

La dépression est devenue la maladie du 21 e siècle et constitue la première raison d’absence au travail dans différentes parties du monde occidental, en rapport avec les niveaux élevés de stress dont nous souffrons. La question qui vous est posée vous invitera à réfléchir aux stratégies qui vous paraissent pouvoir surmonter ce problème de nature […]

Sports pour femmes enceintes : ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire

La pratique du sport pendant la grossesse favorise la future mère tant dans la préparation de l’accouchement que dans sa récupération ultérieure. Cependant, certains sports peuvent présenter un risque pour le bébé, découvrez quels sports pratiquer en attendant votre petit ! Est-il sain de faire du sport pendant la grossesse ? Lorsque nous attendons un […]