Découvrez tous les bienfaits de la course à pieds
Athletence : la passion du sport
Programmes et conseils pour débuter la course à pied
Avant de pouvoir débuter la course à pied il est nécessaire de bien s’informer
sur les différents types de courses et sur l’équipement nécessaire.
![Coaching-en-course-a-pied](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2018/03/Coaching-en-course-a-pied.png)
Coaching en course à pied
Pour pouvoir bien maitriser la course à pied et améliorer ses capacités physiques il est recommandé de faire appel à un coach expérimenté
![erreurs qu'il faut éviter](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2018/03/erreurs-qu’il-faut-eviter.png)
Quelques erreurs qu’il faut éviter
Bénéficiez de conseils et recommandations d’un professionnel de course à pied ou d’un coach spécialisé pour éviter les erreurs
![Équipement de course à pied](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2018/03/Equipement-de-course-a-pied.png)
Équipement de course à pied
Avant de pouvoir pratiquer n’importe quel type de course à pied, il est nécessaire de bien choisir un équipement sportif adéquat
![Perdre du poids en courant](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2018/03/Perdre-du-poids-en-courant.png)
Perdre du poids en courant
La course à pied représente l’un des sports qui s’est montré très efficace pour garder la ligne et contribuer efficacement à la perte de poids
![Les types de course à pied](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2018/03/Les-types-de-course-a-pied.png)
Les types de course à pied
Avant de commencer à courir il est nécessaire d’opter pour un type de course à pied qui corresponde à vos capacités physiques
Les bienfaits et les avantages de la course à pied
Pratiquer de la course à pied procure un certain nombre d’avantages sur le corps et l’état de santé physique mais également sur l’état de santé mental
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/Renforcement-immunitaire.jpg)
Renforcement immunitaire
Quelques séances de running par semaine auront un effet bénéfique sur le système immunitaire en contribuant à renforcer les défenses du corps
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/Des-articulations-plus-solides.jpg)
Des articulations plus solides
Il a été scientifiquement prouvé que la course à pied contribue à améliorer la densité osseuse et à éviter les maladies comme l’ostéoporose.
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/Un-meilleur-sommeil.jpg)
Un meilleur sommeil
Des exercices réguliers de course à pied permettent de bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil réparateur et d’un meilleur réveil
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/Perdre-du-poids.jpg)
Perdre du poids
En suivant un certain rythme d’entrainement, la course à pied est très efficace pour bruler les calories et faire fendre les graisses cumulées.
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/Diminuer-le-stress.jpg)
Diminuer le stress
La course à pied peut être très utile pour relâcher la pression, réduire le stress, mieux détendre le corps et éviter les problèmes liés à l’hypertension.
![](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2014/03/De-meilleurs-performances.jpg)
De meilleurs performances
La course à pied contribue à augmenter le taux d’oxygène dans les muscles, à augmenter votre énergie et à améliorer la souplesse du corps.
La course à pied au quotidien
![courses de marathon](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2013/03/Participer-a-des-courses-de-marathon.jpg)
Participer à des courses de marathon
Pratiquer la course à pied est également un moyen efficace pour pouvoir participer à des événements sportifs comme les marathons après avoir accumulé une certaine capacité physique et une bonne endurance.
![Profiter des paysages naturels](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2013/03/Profiter-des-paysages-naturels.jpg)
Profiter des paysages naturels
Faire de la course à pied permet de s’évader et d’oublier le stress et la routine. Cet effet est encore plus accentué lorsqu’on on pratique la course à pied en pleine nature en foret ou sur des petits sentiers hors des grandes villes.
![Prevenir-les-maladies-cardiovasculaires Prevenir-les-maladies-cardiovasculaires](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2013/04/Prevenir-les-maladies-cardiovasculaires-1.jpg)
Prévenir les maladies cardiovasculaires
Faire du sport en général est très bénéfique pour la santé, faire de la course à pied est considéré comme l’un des meilleurs sports pour la santé cardiovasculaire et pour éviter diverses maladies du cœur et des poumons.
![Meilleure capacité respiratoire](https://www.athletence.fr/wp-content/uploads/2013/04/Meilleure-capacite-respiratoire.jpg)
Meilleure capacité respiratoire
En pratiquant de la course à pied, on contribue à mieux oxygéner le corps, à améliorer la circulation sanguine et donc à augmenter la capacité respiratoire. En conséquence, le cœur est renforcé et on est plus endurant.
Apprendre la course à pied
Il existe plusieurs types de courses à pied qu’une personne peut apprendre et pratiquer comme le sprint, le demi fond, le semi marathon, le marathon et le trail. Chaque type de course à pied requière certaines aptitudes physiques et un entrainement spécifique. Pour savoir quel type de course à pied vous correspond, il est nécessaire de faire appel un professionnel spécialiste de la course à pied pour être conseillé et dirigé vers une spécialité de course à pieds. Le choaching en course à pied intervient pour permettre aux personnes qui souhaitent débuter la course à pied de mieux s’informer sur chaque type de course, en savoir plus sur l’équipement et les techniques nécessaires et pour fixer un entrainement spécifique suivant la discipline de course à pied choisie.