La première règle de la course est que tout le monde peut le faire. Si vous pouvez courir et si vous courez, vous êtes un coureur et personne ne peut vous l’enlever. La meilleure chose à ce sujet, c’est que pour être un coureur, vous n’avez pas besoin de demander une licence, de passer un test ou de prêter serment, au moment où vous sortez de la porte, sortez et décollez, vous êtes admis. à la confrérie des coureurs.

Nous commençons tous à courir pour différentes raisons. Il n’y a pas de honte à venir courir dans l’espoir de perdre du poids ou de se remettre en forme. Nous commençons tous quelque part et quelles que soient vos raisons, si elles vous font avancer et si elles vous permettent de rester sur la bonne voie, ces raisons sont assez bonnes pour tout le monde. Certains courent parce que c’est plus pratique que de suivre un programme, cela brûle les calories supplémentaires. D’autres courent parce qu’ils aiment le sentiment de contrôle et d’autonomisation qu’ils en retirent. Nous avons tous nos raisons et si vous avez défini la vôtre, voici quelques conseils pratiques pour commencer :

Où courir ?

Peut-être que la chose la plus difficile pour tous ceux qui débutent est de trouver où ils peuvent réellement courir. Tout le monde n’a pas accès à un chemin de course ou à un parc, la plupart des gens n’en ont pas, donc la première chose à faire est de trouver un itinéraire approprié. Et il y en a toujours un. Avant de vous préparer et de vous lancer dans une course à pied, explorez et voyez le type de routes que vous avez autour de vous. Vous pouvez vérifier à l’avance avec Google Maps pour voir dans quelle direction vous pouvez explorer en premier, voir quels itinéraires ont le plus de potentiel.

La plupart d’entre nous ont tendance à utiliser la même route de la maison au travail, du travail au supermarché et de retour à la maison, c’est tout le chemin dont nous avons besoin la plupart du temps, et nous ne sommes peut-être pas conscients des itinéraires de course potentiels que nous pouvons emprunter simplement parce que nous n’est jamais allé explorer. Il y a toujours des itinéraires que nous pouvons emprunter, peut-être pas toujours pittoresques ou traversant des bois et des champs, mais il y a toujours quelque chose.

Essayez de trouver une route, un chemin ou un sentier peu fréquenté, cherchez d’autres coureurs (d’autres personnes ont souvent la même idée) et des cyclistes, cherchez également des routes avec moins de voitures. Très souvent, votre chemin de course passera de votre maison et à travers des bâtiments, puis entrera dans une sorte de parc ou de terrain, puis reviendra. Essayez d’éviter de choisir un sentier sur lequel vous devez conduire en premier, à moins qu’il ne puisse absolument pas être évité. L’étape supplémentaire que vous devez faire pour vous rendre sur la piste de course, puis courir peut être cette excuse supplémentaire qui vous empêchera de le faire régulièrement et deviendra également la raison pour abandonner complètement l’idée. Le meilleur chemin est celui qui commence au moment où vous êtes hors de la porte – le pas à l’extérieur est déjà assez difficile à faire sans le compliquer davantage. Le but est de créer des habitudes positives faciles à suivre.

Vous devez parcourir le chemin au moins une fois pour vous en faire une idée au moment où vous prévoyez de l’exécuter pour vous assurer de savoir exactement à quoi vous attendre, voir s’il est occupé ou s’il y a des problèmes et des écueils.

Essayez de trouver un itinéraire qui a du potentiel. Au début, vous ne courrez pas très longtemps ou très loin, mais vous voudrez finalement courir une distance plus longue, car c’est toujours plus encourageant lorsque vous avez quelque chose de plus à parcourir au lieu de tourner en rond.

La routine

Avec une activité comme la course à pied, quand la moindre excuse peut tout gâcher, il est très important de mettre en place une routine, le genre de routine que vous pouvez répéter presque automatiquement sans trop y penser. Cela aide si vous avez une boîte de vitesses avec tout ce dont vous avez besoin pour votre course afin que le moment venu, vous ne couriez pas, au lieu de courir là-bas, à la recherche de votre pantalon de course. Cela aide si vous ajoutez une étagère spéciale ou un compartiment pour vos vêtements de course dans votre placard. Vous pouvez tout garder dans une boîte, avoir vos chaussures de course à la porte tous les matins et votre lecteur mp3, si vous en utilisez un, toujours chargé à la station d’accueil.

C’est une petite chose, mais quand il s’agit de cela, cela fera une grande différence. Vous ne voulez pas passer une éternité à vous préparer pour votre course, de cette façon vous aurez tout le temps du monde pour trouver une excuse pour ne pas y aller – même les coureurs expérimentés y succombent de temps en temps. Rendez le processus aussi simple et rapide que possible, de sorte que vous exécutiez avant de le savoir. En fait, les meilleures courses sont les courses du matin pour cette raison exacte, si vous parvenez à vous sortir de la maison avant que votre cerveau ne se réveille et réalise ce qui se passe et trouve une excuse pour ne pas y aller, vous  » sera à mi-chemin de votre parcours – fonctionne à chaque fois.