Vous avez entendu l’expression – s’habiller pour réussir.

Il s’avère que cela est vrai même dans le domaine de l’exercice et du sport.

En d’autres termes, les vêtements que vous choisissez influencent vos performances sur le terrain de sport et dans la salle de sport.

Cela semble contre-intuitif, non ?

Vous allez avoir chaud et être couvert sueur de toute façon. Pourquoi ne pas simplement enfiler un t-shirt en coton usé et un vieux short ?

Pourquoi est-ce important ce que vous portez pour une séance d’entraînement ?

Vous êtes sur le point de découvrir comment choisir les bons vêtements de sport améliore vos performances sportives et physiques.

Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’investir dans des vêtements d’entraînement de bonne qualité.

  1. Les bons vêtements de sport renforcent la confiance

Les vêtements que vous portez vont faire une différence si vous pensez que cela vous aidera à mieux performer.

Des études dans le domaine de la cognition ont montré l’impact positif de porter les bons vêtements pour votre lieu de travail. Appelé « cognition enfermée », ce phénomène s’étend également au sport et au fitness.

Le coup de pouce pourrait être une augmentation de la confiance – si vous savez que vous avez fière allure – il y a de fortes chances que vous le jouiez aussi. Si vous aimez ce que vous portez au gymnase, il y a plus de chances que vous vouliez faire de l’exercice.

Il n’est pas conseillé de tester cette théorie lorsque vous essayez de pousser votre maximum sur la presse d’établi. Cependant, il y a une différence notable dans votre confiance lorsque vous êtes vêtu du bon équipement de sport que lorsque vous ne l’êtes pas.

Lorsque vous avez les bons outils – des vêtements d’entraînement bien ajustés qui offrent un soutien dans les bons domaines – vous vous sentirez plus confiant. La confiance se traduit par de meilleures performances.

  1. Les vêtements de sport appropriés améliorent les performances

Certaines tenues sont actuellement interdites en natation professionnelle car elles réduisent le temps au tour d’un nageur en créant un flux plus aérodynamique dans l’eau.

Les maillots de bain complets en polyuréthane ont été interdits en 2010 à la suite de plaintes d’athlètes de haut niveau concernant l’avantage injuste qu’ils créaient pour les porteurs.

Vous ne pouvez pas nager de manière compétitive – mais ces tenues peuvent améliorer vos performances lors de vos entraînements hebdomadaires de natation.

L’option par défaut pour la plupart des hommes est une paire de shorts de basket-ball qui font également office de maillot de bain. La traînée créée par les poches vous ralentira. Un maillot de bain décent fera une différence dans votre forme de natation.

Vous ne nagez pas tous – peut-être avez-vous besoin de quelque chose de pratique comme un maillot qui évacue l’humidité du corps pour que vos joggings du matin soient plus confortables et que vous puissiez rester dehors plus longtemps.

Un haut en matériau non respirant empêchera le dégagement de chaleur de votre corps. Cela entraîne un échauffement excessif et une gêne qui raccourcissent votre temps d’exercice.

Les maillots d’entraînement 100% coton absorberont la sueur et la maintiendront contre votre corps. Choisissez des vêtements d’entraînement qui évacuent la transpiration de votre corps.

Une paire de chaussures de course serait déconseillée sur le terrain de football. Les chaussures conçues pour la course à pied ou l’aérobic n’ont pas la flexibilité, la stabilité latérale et la traction requises pour d’autres sports.

Tout exercice qui nécessite des mouvements complexes (c’est presque tous les sports) – nécessite le bon équipement pour éviter les blessures.

  1. Le bon équipement d’entraînement ajoute une protection et prévient les blessures

L’utilisation d’un équipement mal ajusté est une cause majeure de blessures liées au sport qui peuvent interférer avec votre programme d’entraînement.

Des chaussures qui ne sont pas de la bonne taille provoquent des ampoules, des crampes et des glissades qui vous ralentissent. Les chaussures hautes sont nécessaires pour protéger les chevilles fragiles. De bonnes chaussures de sport protègent le pied des atterrissages lourds lorsque vous sautez et réduisent l’impact de vos pas.

En fonction de la voûte plantaire de vos pieds, vous pourriez avoir besoin d’inserts orthopédiques pour offrir le bon soutien pendant les mouvements de saut et de course.

Des chaussures inappropriées peuvent causer un certain nombre de blessures. Même les bonnes chaussures ne fournissent pas une protection adéquate pendant les entraînements si elles sont usées. Changez vos chaussures de course tous les 650 à 800 miles. Vérifiez la semelle intermédiaire pour des signes de dommages.

  1. Des vêtements de sport bien ajustés améliorent la liberté de mouvement

Pour tenter d’obtenir la meilleure offre, les hommes achètent souvent les mauvais vêtements simplement parce qu’ils sont bon marché.

Ce short que vous avez eu avec 70% de rabais ? Ils ne vous vont probablement pas bien. On aurait dit une bonne affaire au début, mais rétrospectivement, payer le prix fort vous en procure une meilleure valeur à long terme.

La liberté de mouvement est importante dans les vêtements de sport.

Un maillot serré peut restreindre vos mouvements. Même si vous êtes capable de plonger, de faire des pics, de vous balancer ou de faire d’autres mouvements, vos tirs seront affectés si vous êtes conscient de la tension autour de votre corps.

Assurez-vous que votre short ne monte pas ou ne glisse pas lorsque vous sautez. Si vous achetez une paire trop grande à l’entrejambe, le short vous empêchera de faire des mouvements complexes dans la salle de sport.

Si vous portez une casquette, assurez-vous qu’elle n’est pas trop serrée autour de votre tête, mais assurez-vous également qu’elle ne tombera pas ou ne glissera pas.

Il est important de se concentrer sur le mouvement, en particulier lors d’exercices composés. Vous pourriez finir par mal faire si vos vêtements sont restrictifs ou n’offrent pas le bon soutien.

  1. Les vêtements de compression peuvent aider à la récupération après l’exercice

Les vêtements de compression aident en fait à récupérer de la performance. Mais certains experts estiment que les vêtements de compression n’ont aucun effet sur les performances sportives. Il semble donc y avoir des preuves contradictoires sur la question de savoir si les vêtements de compression aident à la performance dans le sport.

Les vêtements de compression fournissent une compression graduée pour stimuler la circulation. Le résultat est un effet de massage qui stimule la circulation sanguine.

L’augmentation du sang circulant dans les muscles élimine l’acide lactique produit pendant l’exercice. La récupération est renforcée en conséquence et les muscles sont moins endoloris et raides. Une pression directe exercée sur les muscles peut réduire la douleur et l’inflammation, surtout après un match.

Il n’a pas été démontré que la compression dans les vêtements de sport avait des effets négatifs. Si vous ne les avez pas encore testées, essayez les vêtements de compression.

__________